Romain Plantureux – Zieba Coaching

Comment tirer profit du confinement en vélo

Objectif : Améliorer sa PMA (Puissance maximale aérobie) La plupart des triathlètes et des cyclistes pensent que plus nous passons du temps sur le vélo et plus nous serons performants, ce n’est pas faux car le cyclisme est un sport qui demande des capacités aérobiques importantes, mais cela n’est pas totalement vrai non plus. En […]

L’importance de la technique en natation

La natation est souvent le sport qui fait le plus angoisser le triathlète. Pourquoi ? En effet, ce sport contrairement à la course à pied ou au vélo est loin d’être naturel. Tout un panel de paramètres techniques rentre en compte avant de pouvoir travailler sa vitesse et son endurance. Dans un premier temps il faut […]

Ce que l’on ne vous dit pas sur la vitamine B12…

Ce que l’on ne vous dit pas sur la vitamine B12… On a besoin de la vitamine B12. C’est un fait. Mais les meilleurs sources de vitamines B12 ne se trouvent pas dans les produits d’origines animales. Eh non… Il y a une différence entre la quantité de vitamines que l’on trouve dans un produit […]

Comment mieux dormir la nuit ?

Maîtriser son rythme veille-sommeil permet d’optimiser l’ensemble des rythmes de votre organisme. Dans un premier temps il faut connaître les phases du sommeil… L’endormissement : bâillements engourdissement (5 à 10 mn) Le sommeil lent et léger : le cerveau reste réceptif, la respiration et le cœur ralentissent (10 à 15 mn) Le sommeil profond : […]

Faites du sport !

🤸🏻‍♀️ Ce que vous consommez détermine la santé que vous aurez dans quelques années… Ce que vous mangez, buvez, respirez et ce que vous mettez sur votre peau (gel douche, crème etc…) impactent au quotidien votre santé en positif ou en négatif. 💪 C’est pour cette raison que faire du sport est bon pour la santé ! […]

Anticiper des résultats !

En tant que sportif, on a souvent recours à la visualisation… 👀 on s’imagine en train de gagner ou de terminer notre épreuve avec fierté. 🧠 Dans ce post nous allons voir ce qu’il se passe concrètement dans notre tête et dans notre corps lorsque l’on s’imagine en train d’atteindre notre objectif. . Cela s’appelle : 👉 l’expérience […]

Votre usine à microbes !

🧫 Votre usine à microbes… c’est votre réfrigérateur ! ✅ En période de crise sanitaire, il faut se protéger des menaces extérieures… mais aussi et surtout des menaces intérieures… . 🤔 Connaissez-vous des personnes qui ne nettoient pas leur frigo et qui ont peur d’attraper le Corona ? c’est un peu paradoxal… . 📊 Statistiquement parlant, on a plus […]

Auteur/autrice : Romain Plantureux