En tant que sportif, on a souvent recours à la visualisation… 👀 on s’imagine en train de gagner ou de terminer notre épreuve avec fierté.
🧠 Dans ce post nous allons voir ce qu’il se passe concrètement dans notre tête et dans notre corps lorsque l’on s’imagine en train d’atteindre notre objectif.
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Cela s’appelle : 👉 l’expérience anticipée des résultats 👈
Prenons un exemple concret pour illustrer ce principe… Des skieurs à leur entraînement.
🎿 Avant de partir, ils visualisent la descente et se la décrivent dans la tête :
« Là, ça tourne. Après, il y a une bosse. Ensuite, je fonce… »
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Sachez que lorsqu’on leur branche des capteurs sur la tête pendant qu’ils font cet exercice,
🔎 Leur visualisation peut être repérée par une caméra magnétique et on voit qu’elle provoque des réponses de la part des réseaux neuronaux de leur cerveau.
C’est ce qu’on appelle des « préparations biologiques à l’action ».
Autrement dit, une visualisation provoque des modifications précises de fuseaux neuronaux (un groupe de neurones) qui envoient des informations dans le corps, dans les jambes ou ailleurs.
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💡 Une représentation mentale peut modifier notre corps.
Le skieur se prépare biologiquement à sa descente, physiquement, psychologiquement, en imaginant qu’il va descendre et c’est pour ça que c’est souvent efficace.
C’est pour cette raison qu’un grand nombre de sportifs aiment bien se sentir seul avant leur épreuve…
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🏆 D’ailleurs, de plus en plus de sportifs de haut niveau ont recours à la psychothérapie pour se conditionner à gagner …
✅ Car ce n’est pas une technique GOUROU mais une technique SCIENTIFIQUE !
En vous imaginant en plein dans l’action et en train d’atteindre votre résultat, vous renforcez les voies neuronales de votre cerveau en les activant.
Plus vous répétez l’activation d’une voie, même par simple imagination, plus cette voie se renforce 💪
Et plus le geste auquel elle correspond va devenir facile et automatique.
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Si vous entraînez classiquement les muscles de vos doigts 🤘 tous les jours pendant plusieurs heures, au bout d’une semaine vous les bougerez environ 50 % plus vite.
🔔 Si visualisez en pensée l’action de bouger vos doigts, ou même simplement de regarder quelqu’un d’autre le faire, vous pouvez améliorer votre vitesse d’exécution de 20 % ou de 30 %.
Tout cela grâce au système miroir (on va en parler prochainement).
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En gros, c’est un processus qui économise l’énergie en préparant l’action en amont.
✅ En voyant quelqu’un faire un geste qui nous intéresse ou en nous imaginant le faire nous-même.
Nous nous en facilitons l’éventuelle exécution !
